Przeskocz do treści

Stare przysłowie mówi, że jesteśmy tym, co jemy. Trudno się z nim nie zgodzić, bo sposób odżywiania się, znacząco wpływa na naszą dyspozycję psychofizyczną i zdrowie.


Pewnie i Tobie słowo „dieta” kojarzy się z restrykcją, odmawianiem sobie smakowitych produktów i redukcją wagi. Tymczasem to, co jesz, ile jesz i jak często jesz wpływa nie tylko na masę ciała, ale również na energię do działania, samopoczucie, zdolność koncentracji i kojarzenia faktów, kreatywność, chęć do życia.

Nie bez powodu sportowcy i ich dietetycy realizują dokładny plan żywieniowy, a maturzyści czy studenci czytają poradniki na temat zdrowej diety, która pomoże w przyswajaniu wiedzy. Plan żywienia jest dla nich jednym ze źródeł sukcesu, optymalnej formy.

Jedzenie to życie i zdrowie

Dieta jest ważna także w życiu każdego z nas, nawet jeśli nie uprawiamy sportu czy nie zdajemy żadnych egzaminów. To wraz jedzeniem dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Bez nich zachodzenie setek tysięcy procesów byłoby albo niemożliwe, albo poważnie utrudnione, co objawiłoby się w postaci problemów zdrowotnych.

Jeśli nie odżywiamy się racjonalnie, niemal pewne jest, że występuje u nas niedobór jakiegoś pierwiastka (lub nawet kilku). Dzieje się tak z dwóch prozaicznych powodów:

  1. z jednej strony składniki pokarmowe zużywane są na podtrzymanie procesów życiowych,
  2. z drugiej zaś strony ich zasób jest pomniejszany przez szereg czynników: używki (kawę, zbyt mocna czarną herbatę, papierosy, alkohol), środowisko (hałas, toksyny, dym papierosowy, zanieczyszczenia), pracę (np. w szkodliwych warunkach) czy sytuację bytową.

Połamania kości?

Do czego może doprowadzić niedobór witamin, minerałów?

Parę przykładów? Proszę bardzo.

Zbyt mało białka doprowadzi do podatności na złamania kości, a w późniejszym wieku – do osteoporozy. Bez białka nasze zęby będą słabe i bardzo szybko zaatakuje je próchnica.

 

Unikanie mięsa, w którym kryją się m.in. witaminy z grupy B oraz żelazo, wywołać może anemię oraz problemy z koncentracją, a nawet załamanie nerwowe, problemy z cerą. Potrzebujemy również tłuszczów, bez których organizm nie będzie przyswajać witaminy D, czego efektem będzie słabość kości i zębów.

Za mało magnezu, którego znakomitym źródłem są np. banany, orzechy, soja, zielone warzywa i produkty pełnoziarniste (np. kasza gryczana, ciemne pieczywo, płatki owsiane) narazi nas na skurcze mięśni, wyniszczenie psychiczne wywołane wzmożoną drażliwością i podatnością na stres. Niedobór tego pierwiastka wywołać też może kłopoty z sercem, osłabić pamięć, odporność. Jednak sam magnez nie wystarczy, bo żeby go efektywnie przyswajać konieczna jest obecność witaminy B6.

Szkodzenie ponad miarę

Innym problemem jest nadmiar kalorii oraz substancji negatywnie wpływających na nasze zdrowie, w tym tłuszczów zwierzęcych. Zbyt wygodne życie, pośpiech, obowiązki sprawiają, że nie chce się nam przygotowywać zdrowych posiłków i sięgamy po żywność wysoko przetworzoną, w której roi się od polepszaczy, konserwantów, syntetyków, barwników, cukru, soli. Efekt? Otyłość prowadząca do nadmiernego obciążenia aparatu ruchu (zwłaszcza stawów i kręgosłupa), miażdżyca, hipercholesterolemia, cukrzyca i wiele innych.

Dlatego celem wszystkich powinna być dobrze skomponowana dieta: idealna równowaga wszystkich pierwiastków, aby organizm mógł wydajnie funkcjonować i nie męczyły go rożne dolegliwości i schorzenia.

Jeśli tylko chcesz, możesz efektywnie schudnąć. Wymagać to będziesz wprawdzie pracy nad silną wolą i Twoimi nawykami żywieniowymi, ale radość płynąca z utraty zbędnych kilogramów jest nieoceniona! Niestety, walka z nadwagą nie należy do najprzyjemniejszych. Jest żmudna, monotonna, długa, ale i niezwykle opłacalna! Przecież nadmierna ilość kilogramów jest niebezpieczna dla zdrowia – przyczynia się do powstawania wielu chorób, a nawet do zwiększenia umieralności. Zobacz, co błonnik robi z odchudzaniem.

Proces odchudzania polega na redukcji wagi ciała poprzez ograniczenie spożywania kalorii, których dostarczamy organizmowi poniżej zapotrzebowania. Wtedy organizm energię czerpie z zapasów, z tzw. tłuszczyku.

Najkorzystniej jest, gdy odchudzamy się powoli. Bardzo istotne jest, by przy diecie wspomagać organizm ćwiczeniami fizycznymi oraz odpowiednimi suplementami diety.

Naprzeciw Twoim oczekiwaniom wychodzi naturalny suplement: błonnik, który skutecznie wspomaga odchudzanie oraz pielęgnuje ciało po diecie – utrzymuje prawidłową wagę, co przeciwdziała znienawidzonemu, chyba przez większość z nas, efektowi jo – jo .

Błonnik sprawi, że będziesz syty

Czy słyszałeś, że błonnik pęcznieje w przewodzie pokarmowym? Zwiększa swoją objętość prawie jak nadmuchiwany mały balonik, dzięki czemu spożywanie odpowiedniej ilości błonnika towarzyszy upragnione szybkie uczucie sytości. Błonnik sprawia, że nie chce nam się jeść ponad miarę.

Przynosi to w procesie odchudzania nieocenione korzyści. Możliwe jest to dzięki unikalnej zdolności błonnika do wiązania wody.

Błonnik pokarmowy nie jest trawiony – przez organizm ludzki przechodzi w stanie niezmienionym. Dzięki temu działa on bardzo korzystnie na przewód pokarmowy.
Co sprawia, że błonnik jest taki wyjątkowy?

  • działa jak miotełka i usuwa z przewodu pokarmowego toksyny i metale ciężkie,
  • poprawia perystaltykę jelit. Co to znaczy? Perystaltyka to ruchy jelit, które przesuwają pokarm. Zanieczyszczone jelita są pożywką dla różnych szkodliwych mikroorganizmów. Dzięki perystaltyce w jelitach wytwarza się korzystne podłoże dla rozwoju odpowiedniej flory bakteryjnej,
  • wypełnia jelita, pobudza ich ruchy i przyspiesza pasaż treści przez przewód pokarmowy, zapobiegając zaparciom,
  • zwiększa zawartość wody w stolcu,
  • wiąże nadmiar kwasu solnego w żołądku,
  • wpływa na wydzielanie hormonów przewodu pokarmowego,
  • ogranicza wchłanianie z przewodu pokarmowego: cholesterolu, kwasów żółciowych i tłuszczowych i wody.

Wyjątkowe właściwości błonnika są wręcz idealne dla osób odchudzających się i dbających o swoją linię. Wspomóż swoje wysiłki błonnikiem pokarmowym, a będziesz tracić kilogramy o wiele przyjemniej. Zmniejszy on Twoje poczucie głodu, dzięki czemu mniej zjesz.

Lekarze i dietetycy zgodnie twierdzą, że odchudzanie powinno być zdrowe i skuteczne – a w tym właśnie pomoże Ci błonnik.

Możemy powiedzieć iż wszystkie warzywa i owoce powinny wymiennie zajmować miejsce na naszym talerzu. Jednak dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem postanowiliśmy dodać kilka wskazówek na które należy zwrócić uwagę.

Czytaj dalej... "Jakie warzywa i owoce są ważne w codziennej diecie?"

Picie naturalnych soków, które wykonane są ze świeżych owoców niesie za sobą wiele korzyści. Witaminy I minerały zawarte w ich składzie są o wiele lepiej przyswajalne niż te w postaci suplementów diety. Warto o tym pamiętać.

Wyciskane soki

Znajdziemy na półkach soki wykonane wyłącznie z owoców, jednak ich cena jest dość wysoka oraz są ważne tylko 2-3 dni. Można je najczęściej znaleźć w pobliżu stoisk z owocami bądź w dziale “zdrowa żywność”.

Czytaj dalej... "Dlaczego picie soków jest ważne?"

Każdy z nas z pewnością chciałby żyć jak najdłużej, mieć dużo energii i nie martwić się chorobami. Niemal 60% chorób ma związek z naszym stylem życia, tym jak jemy i jaki poziom aktywności fizycznej posiadamy. Do tego dochodzą używki takie jak alkohol, papierosy, kawa i inne. Duża zmiana może zajść w naszym życiu jedynie przez kreowanie niewielkich nawyków, które wchodzą w nasze życie na zawsze. Poniżej znajdziesz 5 prostych i szybkich kroków na poprawę stanu swojego zdrowia na przestrzeni lat.

Zdrowie

Czytaj dalej... "Zdrowy organizm: 5 prostych kroków"